一、行程概览（7天6晚）
核心路线：合肥新桥机场 → 昆明长水机场（中转/适应） → 迪庆香格里拉机场 → 独克宗古城 → 松赞林寺 → 普达措国家公园 → 纳帕海 → 虎跳峡（可选） → 返程。
二、行前准备
- 交通：肥西至合肥新桥机场建议自驾或打车（约1小时）；飞昆明中转后飞香格里拉（旺季建议提前购票）。
- 高原适应：提前一周停止剧烈运动，备好红景天胶囊、便携氧气瓶、防晒霜（SPF50+）及保暖衣物（昼夜温差大）。
- 住宿推荐：独克宗古城周边藏式民宿（体验特色火塘文化），或香格里拉市区酒店（设施便利）。
三、每日行程规划
- 第一天：肥西 → 合肥新桥机场 → 飞昆明（中转住宿，适应海拔）。
- 第二天：昆明飞香格里拉（海拔3200米） → 入住独克宗古城 → 闲逛龟山公园转经筒 → 晚餐尝试牦牛肉火锅。
- 第三天：上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫） → 下午纳帕海环湖骑行（季节性景观） → 夜晚观看藏式歌舞表演。
- 第四天：普达措国家公园一日游（属都湖、碧塔海徒步） → 返回古城休息。
- 第五天：包车前往虎跳峡（中段徒步，感受金沙江磅礴） → 傍晚返回香格里拉。
- 第六天：自由活动（推荐尼西村体验黑陶制作或藏香手工） → 购买松茸、藏药等特产。
- 第七天：香格里拉飞昆明中转 → 返回合肥新桥机场 → 乘车回肥西。
四、实用贴士
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡、勿饮酒，行动放缓，及时补充葡萄糖。
- 文化礼仪：绕行经筒需顺时针，寺庙内勿拍照，避免触摸僧人法器。
- 预算参考：人均约5000-7000元（含机票、住宿、餐饮、门票）。
- 最佳季节：5-10月（夏季草甸花海，秋季层林尽染）。
五、特别提醒
香格里拉生态脆弱，旅行中请勿随意丢弃垃圾，尊重当地藏传佛教信仰，高原天气多变，需随身携带雨具及防风外套。